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牛乳を飲めば、カルシウムによって精神が落ち着くだけでなく、ホルモンの働きによってよく眠れるようになります。カルシウムの吸収を助けるのはマグネシウムの働きです。マグネシウムはカキやホタテなどの貝類に多く含まれていて、レモンをかけるとカルシウムの吸収力がさらにアップします。 【カルシウム不足の嘘】カルシウムが不足するとイライラすると言われていますが、これは誤った認識です。イライラの原因である自律神経ですが、カルシウムに自律神経を癒やす効果はありません。#イライラ #カルシウム #自律神経 これも、健康のために大切な栄養素です。そして、さらに、微量の栄養素として、ビタミン、カルシウムなどが
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